La Plateforme L.E.S. Musulmans a eu le plaisir d’organiser un live dédié à une question qui revient chaque année à l’approche de Ramadan :
le jeûne est-il possible pour les femmes enceintes et allaitantes ?

Pour y répondre, trois intervenantes aux expertises complémentaires se sont réunies :

• Samra Seddiq, sage-femme
• Houda El Banani, diététicienne-nutritionniste
• Oustedha Asmahane, professeure en sciences islamiques

Un échange riche et bienveillant, mêlant éclairages religieux, médicaux et nutritionnels, afin d’accompagner les femmes concernées avec justesse et sérénité.

Le jeûne pendant la grossesse : une décision à évaluer au cas par cas

L’un des premiers rappels essentiels du live est que la grossesse n’est pas une maladie, mais un état physiologique.
Le jeûne n’est donc pas interdit par principe, mais il dépend de la situation personnelle de chaque femme, de son état de santé et de l’évolution de sa grossesse.

Les intervenantes ont rappelé que :

• le premier trimestre peut être plus difficile (nausées, vomissements, fatigue)
• le deuxième trimestre est souvent le plus confortable pour envisager le jeûne
• le troisième trimestre demande une vigilance accrue, notamment en cas de fatigue importante ou de risque pour le bébé

Certaines situations constituent toutefois des contre-indications médicales, comme le diabète gestationnel, une anémie sévère, une grossesse gémellaire ou un retard de croissance du bébé. Dans ces cas, ne pas jeûner est une facilité accordée par Allah, et non un manquement.

Allaitement et jeûne : écouter son corps et les besoins du bébé

Le live a également mis en lumière une réalité souvent sous-estimée :
l’allaitement peut être plus éprouvant que la grossesse pendant le jeûne.

Produire du lait demande beaucoup d’énergie et d’hydratation.
Le jeûne est parfois envisageable lorsque :

• l’allaitement n’est plus exclusif
• le bébé est diversifié
• la mère se sent en capacité physique de jeûner

À l’inverse, en cas d’allaitement exclusif ou de signes de fatigue importante, il est recommandé de préserver la santé de la mère et du nourrisson, quitte à ne pas jeûner ou à jeûner de manière fractionnée (un jour sur deux, par exemple).

Conseils nutritionnels pour celles qui jeûnent

La dimension nutritionnelle a occupé une place centrale dans les échanges.
Parmi les recommandations clés :

• Fractionner la rupture du jeûne pour éviter l’inconfort digestif
• privilégier les protéines, les légumes, les légumineuses et une bonne hydratation
• éviter les sucres rapides au suhoor pour prévenir les hypoglycémies
• s’hydrater par petites gorgées tout au long de la nuit
• adapter son alimentation selon la grossesse ou l’allaitement

Ces conseils visent à permettre aux femmes qui jeûnent de le faire sans se mettre en difficulté, tout en respectant les besoins de leur corps.

Aspect religieux : rattrapage, fidya et facilités accordées

Du point de vue religieux, il a été rappelé que :

• la femme enceinte ou allaitante peut ne pas jeûner si elle craint un préjudice pour elle ou son enfant
• les jours non jeûnés sont généralement à rattraper ultérieurement lorsque cela est possible
• dans certains cas spécifiques (grossesses et allaitements enchaînés sur plusieurs années), la fidya peut être envisagée selon des avis savants reconnus

Le live a également répondu à de nombreuses questions pratiques :
délai de rattrapage, montant de la fidya, possibilité de la donner à des proches, et actes d’adoration à privilégier lorsqu’on ne peut pas jeûner.

Nous vous invitons à consulter directement la vidéo pour découvrir l’ensemble des réponses apportées par nos intervenantes.

Un message central : bienveillance, intention et confiance en Allah

Nos intervenantes nous ont partagé un rappel important :
Allah n’impose jamais à une âme ce qu’elle ne peut supporter.

Que l’on jeûne ou non, Ramadan reste un mois d’adoration, de dhikr, de douʿâs, de sadaqa et de proximité avec Allah.
Les femmes enceintes et allaitantes ne sont ni mises à l’écart, ni privées de récompenses.

Qu’Allah facilite nos sœurs enceintes et allaitantes, et toutes celles qui aspirent à le devenir. 🤲✨

Que vous jeuniez ou non, il existe de nombreuses autres façons de vivre pleinement Ramadan, notamment par la sadaqa.

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